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Ich glaube es gibt niemanden, der mehr Glow Ups und „Glow Downs“ (eigene Angaben 😉 ) hinter sich hat als Jana.
Früher hat sie quasi von Glow Up zu Glow Up gelebt und alles daran gesetzt, immer noch einen drauf zu setzten. Klingt nicht wirklich gesund? War es auch nicht.
Deshalb und auch wegen ihrer „For You – Page“ hat Jana eine ehr kritische Meinung zum Thema, wobei ihr auch große Möglichkeiten in einem Glow Up sehen, wenn er aus den richtigen Gründen passiert. Vor allem, weil ein Glow Up nicht immer automatisch auf das Äußere bezogen ist, denn auch mental können wir einen Glow up machen.
Aber lange genug um den heißen Brei geredet, jetzt wird auf Play gedrückt und die vorerst letzte Folge „Schweigen Ändert Nichts – Der Podcast“ mit Jana Crämer & Batomae gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse gehört. Wir möchten DANKE sagen, an die Siemens-Betriebskrankenkasse für euren glauben an uns und eure Unterstützung, dass wir gemeinsam das Schweigen brechen können und auch unbequeme Themen besprechen können und natürlich an EUCH, die ihre an unserer Seite seid und gemeinsam mit uns mutig. Wir gehen jetzt in eine kleine Sommerpause und kommen nach unserem Glow-Up wieder zurück. Wir freuen uns auf Euch und wünschen euch einen wundervollen Sommer 🏝
Bis bald und Alles Liebe,
euer Bato
Shownotes:
Jana´s Innere Hymnen Playlist : https://open.spotify.com/playlist/0zoEjwgtQdzbnkUS94R5td?si=5295cab3be7242fd
Jana´s Glow Up Quellen :
– https://praxistipps.focus.de/glow-up-checklist-so-bringen-sie-sich-zum-strahlen_129159
Bato´s Glow Up Quelle :
Batomae im Netz:
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Jana im Netz:
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dass Leben kehrt langsam zur Normalität zurück, aber wollen wir das überhaupt. Klar, Masken und Einschränkungen möchte Niemand aber wie sieht das mit den gesellschaftlichen Konventionen aus? Händedruck zur Begrüßung, je nach Region Bussal Links, Bussal Rechts und natürlich eine Umarmung. Darüber haben Jana und ich heute lange gesprochen und waren uns auch nicht ganz einig. Zum Glück durften wir schon vorher den Beitrag der Siemens – Betriebskrankenkasse lesen, der heute erschienen ist zu eben diesem Thema. Dort haben wir viele hilfreiche Informationen gefunden und auch gute Denkanstöße. Ihr findet den Beitrag hier: https://kurzelinks.de/neue-Normalitaet
Begriffe wie „Resilienz“ oder „Sozialkompetenz“ sind gefallen und wir sind ihnen auf den Grund gegangen. Das tat gut, denn wenn man Gefühle in Worte fassen kann, dann machen sie einem nicht mehr so große Angst und lösen sich oftmals in Luft aus.
Wir sind gespannt, wie eure Gefühle sind. Schreibt uns gern in die Kommentare oder unter www.schweigen-ändert-nichts.de
Alles Liebe und einen wundervollen Start in die neue Woche,
Euer Bato
Shownotes:
SBK Artikel: https://kurzelinks.de/neue-Normalitaet
Was ist Resilienz und wieviel hab ich davon (Inkl. Selbsttest) https://karrierebibel.de/resilienz/
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Und ich kann Euch sagen, es macht auch krank. Denn wenn wir krampfhaft versuchen in allem das positive zu sehen, verpassen wir die Chance zu wachsen, zu lernen und uns weiter zu entwickeln.
Nicht falsch verstehen, eine positive Grundeinstellung zum Leben ist etwas wundervolles und auch mal Extase ist super, aber bitte im Gleichgewicht. Es ist niemals immer Leben etwas Immer gut oder immer schlecht. Das ist ja auch wunderbar, sonst wär das Leben ja nicht so spannend oder? Wir sollten es in seiner Gänze annehmen und in vollen Zügen leben, genießen und auch gern mal verfluchen. Jede Facette gehört dazu. Und genau das machen Jana und ich gemeinsam mit Eva von der Siemens-Betriebskrankenkasse in unserer heutigen Folge. Wir sind gespannt ob du am Ende good or bad vibes hast 😁 Schreib es uns auf jeden Fall und jetzt viel Spaß mit „Good Vibes Only“ … machen Krank.
Alles Liebe,
Dein Bato
Shownotes:
7Mind Podcast zum Thema „Toxic Positivity“
https://soundcloud.com/user-435173570/toxic-positivity-raus-aus-der-positivitatsfalle-traue-dich-zu-fuhlen/s-5565ogKDFVc?utm_source=7Mind+Newsletter&utm_campaign=423e866bb5-EMAIL_CAMPAIGN_2019_06_06_01_10_COPY_01&utm_medium=email&utm_term=0_a2ce5e2c5e-423e866bb5-312374010
„Toxic Positivity“ am Arbeitsplatz:
https://onlinemarketing.de/karriere/bueroalltag/toxic-positivity-am-arbeitsplatz
Streamt jetzt meine neue Single „Wenn ich bei dir bin“: https://lnk.to/WennIchBeiDirBin
Batomae im Netz:
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weder Jana, noch Ich können diese sehr komplexe Situation überblicken. Was wir aber bemerkt haben ist, dass diese Situation gerade bei jungen Menschen immer öfter eine Angst hervorruft, die „Klima Angst“.
Dabei muss man unterscheiden zwischen „leichter Klima Angst“, die ehr anspornt und uns die Dinge anpacken lässt und der „Schweren Klima Angst“ die Hoffnungslosigkeit, Trauer und auch in der Wut auf Systeme und Mitmenschen enden kann. Wie entsteht eine solche Angst und ab wann ist sie nicht mehr förderlich, sondern lähmt?
Über all diese Fragen möchten wir heute gemeinsam mit Euch nachdenken.
Wir haben viel gelesen und auch in uns reingehört, denn wir sind alle mit verantwortlich, wie unsere Zukunft aussieht.
Schön, dass du sie mit uns positiv gestalten möchtest.
In diesem Sinne, auf in eine neue Folge „Schweigen ändert nichts“, heute zum Thema Klima Angst.
Alles Liebe,
euer Bato
Und hier noch die Shownotes zur Folge:
Selbsttest: https://klima-angst.de/test/
https://www.zeit.de/campus/2019-12/klima-aktivisten-angst-depressionen-klimawandel
Pariser Abkommen: https://de.wikipedia.org/wiki/%C3%9Cbereinkommen_von_Paris
Nur zu gerne drehen die sich im Kreis und zwar immer und immer wieder …
Häufig haben wir das Gefühl machtlos zu sein, wenn das passiert und das ist der Moment, wo der Begriff „Overthinking“ greift.
Es ist gut nachzudenken und Gedanken dürfen uns auch mal über Tage oder sogar Wochen begleiten, aber wenn wir immer wieder auf das selbe Ergebnis kommen und am Ende nur noch schwarz sehen, dann stecken wir schon tief drin im „Overthinking“.
Was das genau ist? Wie wir Gefahr laufen zu viel zu denken und was wir tun können, um dem vorzubeugen, darüber sprechen wir in unsere heutigen Podcastfolge gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse.
Die Folge ist lustig, emotional, ehrlich und an manchen Stellen für mich auch unbequem, aber so ist das manchmal, wenn das Leben eine Aufgabe für einen bereit hält und diese durch so einen Podcast auf den Tisch geholt wird. 😅
Am Ende habe ich mich auf jeden Fall befreit gefühlt, denn Schweigen ändert nicht.
Das bewahrheitet sich einfach immer wieder.
Ich hoffe euch geht’s auch so.
Jetzt wünsche ich euch viel Spaß beim hören und alles Liebe,
Euer Bato
Und hier noch die Shownotes zur Folge:
https://www.womenshealth.de/health/psychologie/machst-du-dir-zu-viele-gedanken/
https://www.bedeutungonline.de/was-bedeutet-overthinker-bedeutung-definition-erklaerung/
https://open-mind-akademie.de/10-tipps-gegen-overthinking-gedankenkarussels-und-gruebelei/
https://open-mind-akademie.de/overthinking-was-kannst-du-tun/
https://www.elle.de/overthinking-phaenomen-gruebeln
https://praxistipps.focus.de/overthinking-stoppen-so-lernen-sie-nicht-zu-viel-zu-denken_130060
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Deshalb hab ich Jana auch vorgeschlagen, dass wir mal über das Thema sprechen, denn gerade dieser Tage fühle ich mich total mental overloaded. Aber ich musste ziemlich schnell feststellen, dass das was ich dachte was „Mental Load“ ist und das was es wirklich ist, zwei verschiedene paar Schuhe sind 😅
Das ich mir mit dem Thema nicht unbedingt einen Gefallen getan habe 😂, aber wie heißt unser Motto „Schweigen ändert nichts“ und nur wer das Schweigen bricht kann auch wachsen und lernen und das ist besonders beim Thema „Mental Load“ unfassbar wichtig. Es ist diese unsichtbare To-Do Liste, die viele von uns, besonders Frauen oft auslaugt. Die kleinen Aufgaben des Alltags die als selbstverständlich angesehen werden und ohne ein Danke erwartet werden.
Wie wir den Betroffenen helfen können, was zu übermäßigem Mental Load führt und warum der Satz „Teamwork makes the dream work“ hier oft die Lösung ist, erfahrt ihr in der heutigen Folge „Schweigen ändert nichts“ gemeinsam mit Jana Crämer und Batomae, mit der Siemens-Betriebskrankenkasse.
Passt auf euch und eure Liebsten auf, seid ein Team und alles Liebe,
Euer Bato
Shownotes:
Definition „Mental Load“:
https://de.wikipedia.org/wiki/Mental_Load
SBK Beitrag:
https://kurzelinks.de/Mental-Load
„Mental Load“ – Test:
https://equalcareday.de/mental-load/
Wie gerechte Arbeitsteilung funktionieren kann:
https://www.deutschlandfunkkultur.de/mental-load-wie-gerechte-arbeitsteilung-in-der-familie.976.de.html?dram:article_id=471456
„Was ein Vater dazu sagt“ – Mental Load aus der Sicht eines Vaters:
https://www.wireltern.ch/artikel/mental-load-was-ein-vater-dazu-sagt-1219
Hier der Beitrag aus der Sicht seiner Frau:
https://www.wireltern.ch/artikel/mental-load-was-eine-mutter-dazu-sagt-1219
Streamt jetzt „Liebe Liebe“: https://lnk.to/LiebeLiebe
Batomae im Netz:
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Ich persönlich hatte noch nie von digitaler Eifersucht gehört. Bei Jana war das ganz anders und daran bin ich nicht ganz unschuldig, wie sich im Laufe unseres Gesprächs herausgestellt hat.
Digitale Eifersucht kann viele Gesichter haben und kann auch nicht ausschließlich auf Liebesbeziehungen reduziert werden sonder sie funktioniert leider Gottes auch sehr gut in Freundschaften. 😅
Denn der einzige Unterschied zwischen der Eifersucht und der digitalen Eifersucht ist, dass die eine eben durch unser Verhalten im Netz getriggert wird, die Andere von unserem Verhalten Face to Face.
Vor allem, wenn unsere Beziehungen dort auch noch bewertet und analysiert werden, wie bei Jana und mir.
Gemeinsam mit Clemens haben wir uns durch unserer Erfahrungen mit digitaler Eifersucht gekämpft und sind am Ende stärker und enger heraus gekommen. Aber es war knapp ;)
Jetzt wünsche ich euch ganz viel Spaß mit unserer neuen Folge und schreibt uns gern bei YouTube, Instagram oder unter www.schweigen-ändert-nichts.de , eure Meinung zu den den folgenden Fragen, die uns im Podcast beschäftigt haben:
Darf euer Partner / Eure Partnerin jedem Folgen und liken wen er/sie mag oder gibt es bei euch Grenzen?
Das zählt natürlich auch für Freundschaften 🙂
Und wenn sich eure Wege trennen, entflogt ihr euch dann auch digital oder nicht?
Wir freuen uns auf eure Nachrichten und vielleicht quatschen wir über die Ein oder Andere auch ihn der nächsten Folge. Bis dahin bleibt gesund und habt euch lieb, euer Bato
Weitere Links zum Thema:
Definition + erste Schritte:
https://www.palverlag.de/digitale-eifersucht.html
Hilfe bei digitaler Eifersucht und Gewalt:
https://staerker-als-gewalt.de/gewalt-erkennen/digitale-gewalt/digitale-eifersucht
Clemens Homepage: https://clemenshilft.de/
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Denn heute widmen wir uns dem Thema Cybermobbing. Denn leider macht Mobbing auch vor der digitalen Welt keinen halt. Wir sprechen darüber, wie schnell man zum Opfer werden kann, dass die Bühne beim Cybermobbing viel größer ist und wie aus „Im Spaß“ ganz schnell purer Ernst werden kann. Wir sprechen darüber, was wir tun können, wenn wir selbst zum Opfer werden und wie wir Anderen helfen können, wenn wir mitbekommen, dass jemand gemobbt wird. Denn das Schlimmste ist, wenn man alleine ist. Ich stand auf beiden Seiten und ich kann euch sagen, ich bin nur noch stolz auf die Momente, wo ich denjenigen geholfen habe und zur Seite gestanden habe, die gemobbt wurden. Ich kann euch sagen, es lohnt sich. In diesem Sinne, brecht das Schweigen und steht zur Seite.
Alles Liebe, Euer Bato
PS: Hier haben wir noch ein paar Shownotes für Euch, die euch noch mehr Material zum heutigen Thema geben:
Homepage von Clemens: https://clemenshilft.de/
Ein spannendes Interview mit Clemens: https://www.sbk.org/magazin/cybermobbing-bei-kindern-und-jugendlichen/
Cybermobbing zum Nachlesen: https://www.klicksafe.de/themen/kommunizieren/cyber-mobbing/cyber-mobbing-was-ist-das/
Streamt jetzt „Liebe Liebe“: https://lnk.to/LiebeLiebe
Batomae im Netz:
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Also ins Leben online. Denn für die Hälfte von uns ist das das normalste der Welt und dadurch eben auch eine Welt, für die andere Hälfte komplett verschiedene Welten. Aber nicht nur darum geht es in unserer heutigen Folge „Leben im Online – Gern! Aber richtig“ sondern auch um den richtigen Umgang mit den digitalen Medien. Warum „Mal kurz nach der Uhr schauen“ auch mal gut und gerne 1 Stunde dauern kann und man sich danach fragt „Wie spät ist es jetzt nochmal?“ Wir haben unser Bestes gegeben, all eure Fragen unter zu bringen. Solltet ihr aber doch noch fragen haben, gibt hier noch ein paar Shownotes für weitere Infos:
Homepage von Clemens: https://clemenshilft.de/
Definition von „FoMo“ : https://de.wikipedia.org/wiki/Fear_of_missing_out
Klicksafe gibt Tipps und klärt über den Umgang mit gefährdenden Inhalten im Netz auf: https://www.klicksafe.de/
Freut euch auf ein tolles Gespräch mit Clemens, Jana und mir.
Alles Liebe und bleibt gesund,
Euer Bato
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Auch wenn ihr diese Formulierung direkt unheimlich vor kommt und sie hinterher schiebt, dass sie oft noch sagt, sie ist essgestört. Dabei kann sie so stolz auf sich sein, denn der Weg war weiß Gott nicht immer leicht. Wenn man ihn aber gemeinsam geht, lassen sich auch Rückschläge besser wegstecken und außerdem ist ja geteiltes Glück doppeltes Glück. Trotzdem sagt Jana ganz klar, erst in dem Moment wo sie selbst angefangen ist den Weg zu gehen und sich nicht auf mir und ihre Mutter ausgeruht hat, hat sie ihre Stärke gefunden. Diesen und so viele weitere Erkenntnisse auf ihrem Weg erzählt Jana in der neuen Folge „Schweigen ändert nichts“. Am Ende sogar nochmal zusammengefasst ihr Top 5 auf dem Weg aus der Essstörung. Also nicht lang schnacken und die neue Folge angemacht. 😁 Hier noch zwei Links, auf die wir in der Folge eingehen:
Alles Liebe und bleibt gesund,
Euer Bato
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Selbstliebe und Achtsamkeit sind wichtige Schlüssel, um den vielleicht drohenden Burnout zu vermeiden und sein Glück wiederzufinden. Wenn dann irgendwann sogar noch die Portion Mut hinzu kommt, sich anderen anzuvertrauen und über die eigenen Gedanken zu sprechen, hilft man mit seinem Weg nicht nur sich selbst, sondern auch anderen. Denn am Ende des Tages sitzen wir doch alle im selben Boot.
Unsere lieben Partner von der Siemens-Betriebskrankenkasse haben zu den Themen Achtsamkeit & Burnout spannende Artikel online gestellt, die wir Euch gerne ans Herz legen möchten.
https://kurzelinks.de/Achtsam-in-der-Pandemie
https://kurzelinks.de/Achtsamkeit-die-ganzheitliche-Philosophie
Danke, dass ihr an unserer Seite seid, wir sind sehr gerne an Eurer.
Alles Liebe und bleibt gesund,
Euer Bato
Streamt jetzt „Für den Anfang“: https://lnk.to/FuerDenAnfang
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Als wir dann zwischen Buch schreiben, Album produzieren, Musikvideo planen endlich wieder Zeit gefunden haben, um zu telefonieren, hatte ich aber keine energiegeladene Jana am Telefon, sondern eine gestresste, mit der Gesamtsituation überforderte beste Freundin.
Schon Wahnsinn, wie schnell dann die eigenen Probleme in den Hintergrund rücken, wenn es unseren Liebsten nicht gut geht. Und wisst ihr was das verrückteste daran ist? Indem wir erstmal über Janas Sorgen gequatscht haben, haben sich sooo viele meiner Zweifel und Sorgen dabei fast wie von selbst in Luft aufgelöst. Denn ein Gespräch unter Freunden und ein ehrlich gemeintes „Wie geht’s dir eigentlich?“ Ist niemals eine Einbahnstraße.
Wir haben über so viele Dinge gesprochen, die ihr alle gleich nachhören könnt und die hoffentlich auch viele eurer Sorgen und Zweifel, solltet ihr welche haben, verschwinden lassen. Wenn nicht, schreibt uns gern unter www.schweigen-ändert-nichts.de eine Nachricht und wir versuchen über einige davon in zwei Wochen zu sprechen.
Bis dahin gibt’s hier noch ein paar Links zur Folge:
Hier der Bild Artikel, über den wir sprechen:
Apps zum „in Bewegung“ kommen:
Runtastic: https://www.runtastic.com/de/
Freeletics: https://www.freeletics.com/de/
Du willst dich besser fühlen im Kopf & im Herz, dann bestell dir unbedingt Janas neues Buch „Unvergleichlich DU 2“ vor:
Hier findest Du alle Shops: https://lnk.to/unvergleichlich
Und wenn du zusätzlich – genau wie ich – die App Mindshine mal ausprobieren möchtest, einfach hier informieren:
Mindshine.app : https://www.mindshine.app/de/
Schreibt uns gern, ob euch die Links geholfen haben und interessant sind.
Bis in hoffentlich 2 Wochen und bleibt so wie ihr seid unvergleichlich.
Alles Liebe, Euer Bato
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Ich sehe wirklich ungenießbar aus. Das Intervallfasten hat mir ordentlich auf die Laune geschlagen und ich war kurz davor alles hinzuwerfen.
Da haben wir uns gefragt, wie schafft man es eigentlich die guten Vorsätze in Routine umzuwandeln und wie lange dauert sowas eigentlich?
Also haben wir uns auf die Suche begeben und mit Eva von der Siemens – Betriebskrankenkasse starke Unterstützung gefunden.
Also Zettel & Stift bereit legen, denn ich kann mit fug und recht behaupten, heute, wo ich diesen Text hier schreibe (Wir haben diese Folge letzte Woche Dienstag den 26.01.21 aufgenommen) , geht’s mir blendend , ich ziehe mein Intervallfasten weiterhin durch und das nicht zuletzt dank der Tipps von Eva.
Wenn ich das schaffe, könnt ihr das schon lange. 🙂
Ich bin gespannt, welche Tipps euch bei euren Zielen unterstützen.
Bleibt so wie ihr seid – unvergleichlich,
Euer Bato
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Jana attestiert mir ja schon seit langem, dass ich Intervallfasten betreibe, aber warum Gott verdammt nehme ich weder ab, noch fühle ich mich blendend?
Für all diese Fragen haben wir zum Glück Eva von der Siemens-Betriebskrankenkasse und ich gebe zu, vielleicht habe ich das ein oder andere Detail für das richtige Intervallfasten überhört ?
Damit ihr besser in euer neues Jahr mit Intervallfasten startet, haben wir euch hier nochmal alle wichtigen Infos zusammengetragen:
· Das wichtigste zum Thema Intervallfasten: https://kurzelinks.de/Intervallfasten
· Meal-Prep-Methode für den Alltag: https://kurzelinks.de/Meal-Prep
· Immunstärkende Rezepte: https://www.sbk.org/magazin/immunsystemstaerkende-ernaehrung-so-schmeckts-sicher/
Ich werde ab heute starten, und Intervallfasten testen, denn für mich gibt es keinen Grund mehr, es nicht zu probieren. Für dich auch nicht? Dann lasst uns unsere Erfahrungen teilen. Schaut gern mal in den Socials vorbei und schreibt mir auch eure Erfahrungen. Ich wünsche euch einen perfekten Start in die neue Woche und ins neue Jahr ?
Für den Anfang,
euer Bato
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Passend zu einem seelischen Neustart hat Batomae seine neue Single „Für den Anfang“ im Gepäck und Konfetti ? Jana erzählt, wie sie gemütlich in Schlabberbuxe und dabei Symptome googelnd ins neue Jahr gerutscht ist und warum 2021 bei ihr mit einer großen Überraschung gestartet ist. ?
Also auch im neuen Jahr alles wie gehabt und das ist doch auch irgendwie ganz beruhigend, nicht wahr? Einige Dinge ändern sich halt zum Glück eben doch nie. ?In diesem Sinne auch Euch einen wundervollen Start ins neue Jahr. Mit Glück, Gesundheit und ganz viel unvergleichlichen Momenten.
Für den Anfang ?
Euer Bato
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Jana im Netz:
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dass alles so stressig ist? „Oh, nein, ich muss noch so viele Geschenke kaufen gehen.“ ? oder „Oh, je, wie soll ich das denn schaffen, alle besuchen zu fahren? Und dann auch noch die Firmenfeier“ ? und „Ich gehe nie wieder auf den Weihnachtsmarkt, das Gedrängel ist ja nicht auszuhalten“ ?
Und in diesem Jahr?
Wir wünschen uns das Weihnachtsshopping, den trubeligen Weihnachtsmarkt und die Firmenfeiern herbei ?, ja, und sogar die grummelige Tante mit ihren steinharten Plätzchen hätten wir so gerne besucht. ?
Stimmt, in diesem Jahr ist alles anders, aber wir können es uns dennoch unvergleichlich schön machen. ?
Deshalb sind wir hier. Das ist unsere Mission. Wir sind an eurer Seite um gemeinsam den Weihnachtsspirit aufleben zu lassen. ✨
Dann jetzt das Rotweinglas bis zum Rand füllen, die Plätzchenplatte ganz nah heranziehen und laut aufdrehen. ? Wir haben alles dabei, von Weihnachtsgeschichte ? bis „Last Christmas“ ? und hoffentlich auch dich ? In diesem Sinne wundervolle Weihnachten 2020, bleibt gesund und habt euch & uns lieb ?
Alles Liebe euer Bato ??
So unterschiedliche wie unsere Lebensentwürfe sind, sind unsere Wohnverhältnisse. Bei Jana und ihrer Mama Heidi sind wir heute zu Gast.
Und hier noch die versprochenen Shownotes:
– Übersicht zu allen Leistungen der Pflegekassen: https://kurzelinks.de/SBK-Pflege
– Datenbank des Zentrums für Qualität in der Pflege für Beratungsstellen nach PLZ: https://www.zqp.de/beratung-pflege/
– ergänzendes Video zur Pflegeberatung in der aktuellen Corona Situation: https://kurzelinks.de/SBK-Pflegeberatung
Startet gut in die Woche und bleibt gesund,
Euer Bato
Bei mir seid ihr natürlich auch immer Herzlich Willkommen, denn die Bühne ist mein Zuhause. ? ?
Tour im Frühjahr 2021:
14.05.2021, Frankfurt – Nachtleben
15.05.2021, Dresden – GrooveStation
16.05.2021, München – Drossel & Zehner
19.05.2021, Dortmund – FZW
20.05.2021, Hamburg – Kaiserkeller
21.05.2021, Hannover – Chéz Heinz
22.05.2021, Stuttgart – Im Wizemann (Studio)
28.05.2021, Köln – Helios37
30.05.2021, Berlin – Privatclub
➡️ TICKETS: http://www.eventim.de/batomae
Lange Zeit hätte an dieser Stelle wohl jeder (ganz besonders ich) die Augen verdreht und dankend abgewunken, aber Eva von der Siemens-Betriebskrankenkasse berichtet in der aktuellen Podcastfolge ausführlich, dass Google uns in Zukunft verlässliche Gesundheitsinfos liefern will. Während Jana vor Freude fast im Dreieck springt, vertraue ich da doch lieber meinem Hausarzt. Wie sieht’s bei Euch aus? Vertraut ihr Dr. Google?
Hier noch ein paar Anlaufstellen für fundiertes, medizinisches Wissen im Netz:
Die Seite der Siemens Betriebskrankenkasse : https://www.sbk.org
Die Seite des Bundes : http://gesund.bund.de
https://www.bundesgesundheitsministerium.de/presse/pressemitteilungen/2020/4-quartal/bmg-google.html
Startet gut in die Woche und bleibt gesund,
Euer Bato
PS: Hier noch der Song „Never google your Symptoms“, denn Lachen ist ja bekanntlich die beste Medizin:
Aber wenn es dann endlich wieder möglich ist, ins Schwimmbad, in den Club oder auf’s Konzert* zu gehen, sind es häufig nicht die äußeren Umstände, die uns daran hindern, das leben zu genießen, sondern wir selbst. Voll schade eigentlich, denn die Grenzen sind meist nur in unseren Köpfen. Wir hoffen, genau diese Grenzen mit unserer heutigen Folge etwas zu öffnen.
Startet gut in die Woche und bleibt gesund,
Euer Bato
*Yepp, ich kann’s auch kaum erwarten ?
? Tour im Frühjahr 2021:
14.05.2021, Frankfurt – Nachtleben
15.05.2021, Dresden – GrooveStation
16.05.2021, München – Drossel & Zehner
19.05.2021, Dortmund – FZW
20.05.2021, Hamburg – Kaiserkeller
21.05.2021, Hannover – Chéz Heinz
22.05.2021, Stuttgart – Im Wizemann (Studio)
28.05.2021, Köln – Helios37
30.05.2021, Berlin – Privatclub
TICKETS: http://www.eventim.de/batomae
Stattdessen rollen wir innerlich mit den Augen, setzen ein nettes Lächeln auf und die Worte gehen zum einen Ohr rein, zum anderen Ohr raus. Kommt Euch das bekannt vor? Ja? Habt ihr Euch schonmal Gedanken gemacht, woran das liegen könnte? Zählt das jetzt als Beratungsresistent oder ist es doch nur guter Selbstschutz? Genau darüber sprechen Jana und ich in der neuen Podcastfolge.
Und hier noch die versprochenen Links vom Buch & Song, über die wir auch sprechen:
Das Buch, dass wir nicht in den Shownotes verlinken: 😉
https://www.stefaniestahl.de/deu/buecher_daskind_page1/
Und der Song „Meine Soldaten“ von Maxim:
https://www.youtube.com/watch?v=ETQ4QxYNM8k
Startet gut in die Woche und bleibt gesund,
Euer Bato
Unser Bauchgefühl und das wertvolle Gefühl, uns selbst bewusst zu sein, sind zwei Gefühle, die in der heutigen Zeit leider viel zu oft ignoriert werden. Was sehr schade ist, denn je besser wir sie trainieren, desto besser lernen wir, sie im richtigen Moment um Rat zu fragen.
In der heutigen Podcastfolge sprechen Jana und ich über die Entwicklung und Beeinflussung unseres Bauchgefühls und Eva gibt uns wertvolle Tipps, wie wir lernen, noch mehr darauf zu vertrauen. Wann habt ihr zuletzt auf Euer Bauchgefühl gehört?
Hier noch ein die versprochenen Links von Eva:
https://kurzelinks.de/Achtsamkeitstraining
https://kurzelinks.de/Waldbaden
Alles Liebe und eine schöne Woche,
Euer Bato
Wenn wir aufmerksam sind, und genau schauen, welche Energie wir in unseren Feed lassen, und welche Seiten uns nicht gut tun, haben wir die Möglichkeit, unsere digitale Welt aktiv mitzugestalten. Blockieren und entfernen wir regelmäßig die Seiten, die unsere Seele stressen, ist es ein bisschen wie Müll rausbringen und aussortieren, um Platz für Neues zu schaffen.
Ich habe das Vloggen für mich entdeckt und nehme ab jetzt gerne die Cam mit auf meine Reise, um Euch auf meinem YouTube Kanal auf Schritt mitzunehmen, bis wir uns endlich wieder sehen.
Schon abonniert? —> https://www.youtube.com/batomae
Und hier noch die Podcastfolge von „Hotel Matze“ mit Sascha Lobo -> https://open.spotify.com/episode/6Dg3ew0wheEQmBWif1xznS?si=CA_Tkja9QUmOK0oKB_lphw
Ich wünsche Euch eine wunderschöne Woche,
Euer Bato
In der heutigen Podcastfolge sprechen Jana und ich darüber, was wir persönlich als schön empfinden, und wie unterschiedlich wir den Druck der Schönheitsindustrie und Social Media Welten wahrnehmen. Hat sich das Verständnis von Schönheit in letzten Jahren vielleicht sogar gewandelt, gibt es da eine Trendwende? Wie empfindet ihr das?
Hier findet ihr die Quellen zu den inhaltlichen Einwürfen, falls nochmal nachlesen möchtet:
BMI:
https://m.apotheken-umschau.de/bmi-rechner
BMI längst überholt?
https://www.stern.de/gesundheit/ernaehrung/bmi-und-uebergewicht-warum-der-body-mass-index-ueberholt-ist-3796626.html
Hungerstoffwechsel:
https://de.m.wikipedia.org/wiki/Hungerstoffwechsel
Mythos Hungerstoffwechsel:
https://www.wunderweib.de/hungerstoffwechsel-was-steckt-hinter-diesem-mythos-98464.html
Ich wünsche Euch eine wunderschöne Woche,
Euer Bato
Während in meinem Leben kein Tag dem anderen gleicht, genießt Jana eine tiefe Beständigkeit und wünscht sich dies auch in den Bereichen, die mich betreffen.
Regelmäßige Treffen oder Telefonate, die eine zeitlang problemlos in meinen Tag zu integrieren sind, können im nächsten Moment schon nur noch sehr schwer umzusetzen sein. Statt sich aber über die gemeinsame Zeit zu freuen, fürchtet Jana in den Momenten bereits den Verlust derselben und kann sich nur sehr schwer drauf einlassen, den Moment zu leben. Dabei zeichnet sich gemeinsame Zeit doch viel mehr durch Qualität statt Quantität aus, oder wie empfindet ihr das?
Ich wünsche Euch eine gute Woche,
Euer Bato
Genau in so einer Situation wurde sie von einer Frau dazu ermahnt, ihre äußere Haltung ihrer inneren Charakterstärke anzupassen, denn nur wer das Auftreten einer Königin hat, wird auch wie eine wahrgenommen. Deutliche Worte, starke Wirkung.
Und es stimmt, das kennen wir Beide: ein gestärkter Rücken und eine gesunde Haltung geben uns die beste Chance, das, was uns das Leben als Lasten auf die Schultern legt, mit einem Lächeln zu (er-)tragen. Wenn wir mit unserer äußeren Haltung Richtung Himmel streben, geben wir auch unserer inneren Haltung die Chance, sich bestmöglich zu entfalten und ebenso umgekehrt. Lasst die Cat-Cow (Chakravakasana) fliegen, ihr Lieben.
Euer Bato
Übungen für den Rücken von den Experten der Siemens-Betriebskrankenkasse:
https://www.sbk.org/magazin/corona-spezial-fit-im-homeoffice/
Rückenschmerzen: Das sind die Ursachen
https://www.sbk.org/magazin/rueckenschmerzen-das-sind-die-ursachen/
Achtsamkeit: eine ganzheitliche Sichtweise
https://kurzelinks.de/achtsamkeit
sie tun es von Herzen gern. Ebenso sind Freunde aber auch dafür da, an uns zu glauben. Zu glauben, dass wir es alleine schaffen. Freunde zeigen uns immer wieder, welche Stärke in uns liegt und geben immer wieder Hilfe zur Selbsthilfe. Solange, bis wir es genießen, wieder auf eigenen Beinen zu stehen.
Ebenso gibt es Experten, Ärzte und Psychologen, die uns gerne mit Rat und Tat zur Seite stehen. Ihr größter Erfolg ist es aber, wenn wir die Übungen, Tipps und Tricks schließlich selbständig in unser Leben integrieren. Ja, wenn wir sie nicht mehr brauchen, weil wir es alleine schaffen.
Ich wünsche Euch viel Spaß mit dieser wieder sehr persönlichen Folge,
Euer Bato
PS: Und hier noch die angekündigten Seiten zur Selbsthilfe zusammengestellt von der Siemens-Betriebskrankenkasse:
Internetseite der Nationalen Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen
https://www.nakos.de/informationen/basiswissen/selbsthilfegruppen/key@5642
Spezielle Übersichtsseite zu Selbsthilfe-Angeboten für Jugendliche und junge Erwachsene
https://schon-mal-an-selbsthilfegruppen-gedacht.de/junge-selbsthilfe/
Hilfreiche Tipps im Umgang mit Betroffenen findet ihr bei Selfapy
https://www.selfapy.de/?s=angeh%C3%B6rige&_ga=2.168315301.522243556.1596625182-158541920.1591253130
Was können wir dagegen tun? Augen zu und durch? Was wir nicht sehen, das ist auch nicht da?! So einfach ist es (leider) nicht.
Wir verstehen Euch und Eva versteht uns, also sprechen wir mit unserer Expertin von der Siemens-Betriebskrankenkasse drüber, und bekommen wertvolle Tipps und Infos rund ums Thema Vorsorge. Denn je früher Krankheiten erkannt werden, desto besser sind die Heilungschancen.
https://kurzelinks.de/sbk-frueherkennung
Song: https://www.youtube.com/watch?v=Vn_ZkI7-IZ4
Passt gut auf Euch auf und bleibt gesund,
Euer Bato
sprecht mit Kollegen oder Freunden und eh ihr Euch verseht, vergleicht ihr Eure Leistung, Eure Likes und kurz darauf euer ganzes Leben.
Warum wir dazu neigen, in diesen ständigen und dabei extrem ungerechten Wettkampf einzusteigen, und was wir tun können, um den Blickwinkel weg von den anderen – hin zu uns selbst zu drehen, ist das Thema unserer neuen „Schweigen ändert nichts“ Podcastfolge: „#33 Nicht mithalten können“.
Alles Liebe und ihr seid unvergleichlich,
Euer Bato
PS: und hier noch einige Tipps auf einen Blick von unserer Expertin der Siemens Betriebskrankenkasse Eva:
- Bei der Suche nach einem Therapeuten für eine psychotherapeutische Sprechstunde, Akutbehandlung und probatorische Sitzung unterstützt Euch die Terminservicestelle der Kassenärztlichen Vereinigung. Sie vermittelt Euch einen Termin für ein Erstgespräch innerhalb von vier Wochen. Erreichbar ist die Servicestelle jeden Tag rund um die Uhr ohne Vorwahl unter der Nummer 11 6 11 7.
- FAQs zu den häufigsten Fragen zur Psychotherapie: https://kurzelinks.de/faq-psychotherapie
- Online-Beratungsführer für regionale Beratungsstellen nach PLZ-Suche und thematischer Suche: https://www.dajeb.de/beratungsfuehrer-online/beratung-in-ihrer-naehe/
Trotzdem oder gerade deshalb war es uns wichtig, darüber zu sprechen, denn Schweigen ändert nichts. Mit der Hilfe von unserer lieben Expertin Eva – von der Siemens-Betriebskrankenkasse – beschäftigen wir uns mit Trend-Diäten, speziellen Ernährungsformen wie Intervallfasten und der Frage welche Gefahren Diäten mit sich bringen.
Und hier noch noch die versprochenen Artikel zum nachlesen:
SBK-Artikel zum Intervallfasten:
KIGGS-Studie zum Thema Essverhalten mit Fragebogen:
Webseiten zu anonymen Anlaufstellen bei Essstörungen:
https://www.bzga-essstoerungen.de
das stresst mich und andere. ? In unserer neuen Podcast-Folge „#31 (K)eine Portion, darf´s ein bisschen mehr sein?“ hatten Jana und ich die Chance, unserer Expertin Eva von der SBK Löcher in den Bauch zu fragen. Wir sprechen über ausgewogene Ernährung, was eine Portion sein sollte, ob sich Veggies ohne Supplements ernähren können, über Trinknahrung und Eiweißshakes und darüber, dass Janas Bauchgefühl sich seit vielen Jahren endlich wieder zu Wort gemeldet hat. Dies sind die Links, die uns Eva für Euch uns an die Hand gegeben hat:
· 10 Regeln der DGE: https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwertige-ernaehrung/10-regeln-der-dge/
· Homepage 5 am Tag: https://www.5amtag.de/wissen/was-ist-5-am-tag/
· SBK-Tipps und Infos zur gesunden Ernährung: https://kurzelinks.de/sbk-gesunde-ernaehrung
· Zertifizierte Online-Präventionskurse im Bereich Ernährung: https://kurzelinks.de/sbk-praeventionskurse
Guten Appetit,
Euer Bato ?
aber wie wir mit ihnen umgehen und sie aktiv beeinflussen, liegt bei uns. Jana und ich haben uns bei meiner Mama in den Garten gesetzt und die Vergangenheit eingeladen, sich mit einem Gläschen Wein zu uns zu setzen, um über diese so wundervoll aufregende Zeit zu sprechen. Jeder neue Tag ist ein Tag voller Möglichkeiten und Musik.
Ich freue mich, dass ihr an unserer Seite seid,
Euer Bato
Hier die angekündigten Links:
„An Deiner Seite“: https://lnk.to/AnDeinerSeite
„Unvergleichlich Du!“: http://lnk.to/vHu2I0
„Channel-Release Konzert“: https://youtu.be/7EwK2w–MSU
Es ist wichtig, sich auch auf den kleinen Teilstrecken mitzunehmen und auszutauschen,
denn nur wenn man das Schweigen bricht, kann man einander besser verstehen.
Genau das habe ich in unserer neuen Podcastfolge getan.
Unsere YouTube-Kanäle findet ihr hier:
Batomae: https://tinyurl.com/Batomae
Jana: https://www.youtube.com/c/JanaCrämer
Alles Liebe und bleibt gesund,
Euer Bato
Wie geht es Euch im Moment? Stressen oder Inspirieren Euch all diese Challenges, mit denen man in den sozialen Netzwerken bombardiert wird? Passt gut auf Euch auf, bleibt gesund oder werdet es schnell wieder & schaut gerne mal bei mir auf Instagram @batomae vorbei, dort gibt es zu meiner neuen Single „UNSER LIED“ Partyspielchen zum entspannten Zeitvertreib. —> https://lnk.to/UnserLied
Euer Bato
P.S.: Janas Sportprogramm findet ihr hier: https://www.youtube.com/watch?v=WvtpyxCQITg
Corona hat Deutschland fest im Würgegriff. Während Jana sich noch im Jammertal befindet und ihr so langsam die Luft ausgeht, weil sie sich gegen Veränderungen wehrt ??♀ versuche ich den Griff zu lösen, die Eintönigkeit zu durchbrechen und das Beste aus der neuen Situation zu machen. ??♂ Woran haltet ihr Euch fest? Was schenkt Euch in dieser Zeit Hoffnung? Habt ihr Tipps für uns? ?
Hier gibt’s bei Selfapy die Infos zu unterschiedlichen Therapieformen: https://www.selfapy.de/blog/wissen/die-wichtigsten-therapieformen-im-ueberblick/
Hier nähere Infos zu Zoom: https://zoom.us/de-de/meetings.html
Und hier wie immer die aktuellen Infos zu Corona von unserem Partner, der Siemens-Betriebskrankenkasse: https://www.sbk.org/informationen-zum-coronavirus/
Bleibt gesund und passt gut auf Euch auf,
euer Bato
– SBK Infos zu Corona: https://bit.ly/2QW2ErT
– Bürgertelefon des Bundesgesundheitsministeriums unter 030 346 465 100
– Hotline der Unabhängigen Patientenberatung (UPD) 0800 330 4615 32.
– Nummer des ärztlichen Bereitschaftsdienstes 116117
– Laufend aktualisierte Informationen zum Coronavirus vom RKI: https://bit.ly/2WSK6wE
– Die aktuellen Risikogebiete gibt’s hier: https://bit.ly/3dFiZuD
– Das für Deinen Wohnort zuständige Gesundheitsamt findest Du hier: https://bit.ly/39s8Gqs
– FAQ zum Coronavirus auf der Seite des BZgA https://bit.ly/2UNIuBB
In unserer neuen Podcastfolge gibt es unsere ungefilterten Gedanken zu dem, was gerade in der Welt und Janas Vorgarten los ist.
2 beste Freunde, 1 Angst und Null Verständnis für Corona-Partys im Park ist die Ausgangslage unseres Gesprächs. Dass sich Jana in Rage redet und ich versuche, trotzdem die Nerven zu behalten, ist ein Drahtseilakt, der mich an den Rand der Verzweiflung bringt.
Wie geht ihr mit der aktuellen Situation um? Bewahrt ihr einen kühlen Kopf? Oder kochen die Emotionen hoch?
Passt gut auf Euch und Eure Lieben auf,
Euer Bato
Schaue ich in Berlin um die Zeit aber in den Volkspark Friedrichshain, sind dort schon viele Frühaufsteher unterwegs. ??♂??♂
Fällt es dir auch schwer, Bewegungs-Chancen zu nutzen und Sport in Deinen Alltag zu integrieren? Oder bist du eher sportlich unterwegs? ⛹?♀??♀??♂??
In der neuen Podcastfolge „#23 Immer in Bewegung …ob sie will oder nicht“, gehe ich mit Jana Gassi ?
So wirklich begeistert ist sie zwar nicht, und genau das könnt ihr nun selbst hören und bei YouTube sogar sehen, denn für diese Folge habe ich extra mitgefilmt. ? Ich sag’s Euch, wer solche Freunde hat… ?
Außerdem ist unsere liebe Eva von der SBK wieder am Start, um uns mit ihren Expertentipps zu unterstützen ??
und für alle von Euch, die nicht genug bekommen gibt es ihr noch mehr nützliche Tipps & Tricks:
Sport & Gesundheit:
https://kurzelinks.de/3bvb
Fit bleiben in der kalten Jahreszeit:
https://kurzelinks.de/8aq3
Fitnesstipps für Hobbysportler:
https://kurzelinks.de/4nlq
Startet gut in die neue Woche,
Euer Bato
In unserer neuen Podcastfolge „#22 Kleider machen Freunde – Zwischen Marken, Mode und Mithalten“ geht es heute Abend ab 20:00 Uhr um den ungeheuren Druck, dem wir alle tagtäglich ausgesetzt sind. ?
Über 45.000 Views zählt mein Video zu „Immer Neu (für dich)“ bereits und nicht ohne Grund habe ich genau diese Szenerie vor teuren Boutiquen bei der Zeile „Jeden Tag ein neuer Trend, ich komm’ nicht mehr hinterher“ gewählt. ???
Wie geht’s Euch mit Mode und Trends? Machen Kleider Leute? Oder ist Mode nur etwas für Menschen, die keinen eigenen Stil haben? ? Ich bin sehr gespannt, was ihr darüber denkt. ?
Euer Bato
Der Titel unserer neuen Podcastfolge „#21 Zwischen Fetisch, Freundschaft & VÖ“ fasst es schon ziemlich gut zusammen und ich muss mich immer noch schütteln. Too much information ?
Ich wünsche Euch nun einen guten Start in die neue Woche und viel Spaß beim Hören. ?
Euer Bato
Wir möchten uns an dieser Stelle auch mal bei den Menschen bedanken, ohne die unser Podcast nicht möglich wäre: Unser Team bei der Siemens-Betriebskrankenkasse, allen voran die liebe Eva, die uns als Expertin für alle Fragen rund um Prävention und Gesundheit Rede und Antwort steht.
Außerdem geht ein ganz herzlicher Dank natürlich auch an Euch. Eure offenen und ehrlichen Reaktionen auf diesen Podcast überwältigen uns immer wieder aufs Neue, eure Nachrichten erfüllen uns mit stolz und machen uns unendlich neugierig, welche Geschichten da draußen noch schlummern und nur darauf warten, endlich erzählt zu werden. – DANKE.
Auf 2020 und das was kommt 😉
Startet gut in die neue Woche,
Euer Bato
P.S.: Wenn ihr auf der Suche nach Inspiration seid, Eurer Jahr Revue passieren zu lassen, schaut doch mal bei Selfapy vorbei: https://www.instagram.com/p/B6lRTWnDnhG/
Wem bei Dinkelmehl, Akazienhonig und Zimt schon das Wasser im Mund zusammenläuft, sollte unbedingt mal diese Plätzchen kosten, denn Gesundheit ist doch das wertvollste Geschenk. Gesunde Plätzchen-Rezepte findet ihr hier: https://www.sbk.org/magazin/plaetzchenrezepte/?pk_campaign=schweigen_aendert_nichts&pk_source=schweigen_aendert_nichts
Außerdem noch weitere, lecker, gesunde Snacks hier:
https://www.sbk.org/magazin/10-perfekte-sofa-snacks/?pk_campaign=schweigen_aendert_nichts&pk_source=schweigen_aendert_nichts
Wir wünschen Euch besinnliche & glückliche Feiertage
Euer Bato
Jana und ich haben die Chance genutzt und bei Eva Berninger von der SBK nachgefragt, denn so unvergleichlich der Stress auch ist: In einer Freundschaft, in der beide nicht nur verschiedene Situationen als stressig empfinden, sondern ebenso unterschiedlich damit umgehen, können Tipps von der Expertin definitiv nicht schaden.
Also nun die Frage an Euch: Wie geht’s euch an diesem Montag?
Die neue Podcastfolge kann heute ab 20:00 Uhr auf jeden Fall für einen stressfreien Abend sorgen.
Passt gut auf Euch auf,
Euer Bato back in NRW
Hier geht’s zum Stress-Level-Check:
https://www.sbk.org/beratung/leistungen/gesund-bleiben/praeventionsangebote/stresslevel-check/
Hier zur Präventions-Datenbank:
https://sbk.zentrale-pruefstelle-praevention.de/kurse/
Artikel Umgang mit Stress:
https://www.sbk.org/magazin/umgang-mit-stress/?pk_campaign=schweigen_aendert_nichts_stress_1&pk_source=schweigen_aendert_nichts
Artikel Raus aus der Stressfalle:
https://www.sbk.org/magazin/burnout-raus-aus-der-stressfalle/?pk_campaign=schweigen_aendert_nichts_stress_2&pk_source=schweigen_aendert_nichts
Artikel Fünf Tipps für mehr Achtsamkeit:
https://www.sbk.org/magazin/fuenf-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit-gegenueber-sich-selbst/?pk_campaign=schweigen_aendert_nichts_stress_3&pk_source=schweigen_aendert_nichts
Und last but not least das angekündigte Tee-Rezept: Für den Süßholztee wird ein gehäufter Teelöffel Süßholzwurzel mit 150 ml kochendem Wasser übergossen. Fertig. – Klingt ziemlich einfach, ist aber so.
Vielmehr ist es die Abwesenheit von Freizeit und Privatem in ihrem Leben und das damit verbundene Gefühl, dass wir hier nicht nur in unterschiedlich Welten leben, sondern in unterschiedlichen Universen. Ich habe mir den Platz in meiner Welt hart erkämpft, mich gegen den Workaholic in mir gestellt und widerstehe noch heute oft nur unter großer Anstrengung dem Drang, permanent zu arbeiten. Jana ist in diesem Punkt, ohne, dass sie es möchte, ein ständiger Trigger für mich.
Zudem reden alle von einer gesunden Work-Life-Balance und inzwischen ist es sogar zu einem regelrechten Hype geworden, aber ist es in unserer Gesellschaft wirklich möglich, mit einem gesunden Gleichgewicht Karriere zu machen? Und liegt die Ursache, dass sich Jana gerne in der Rolle der Karrierefrau sieht, vielleicht daran, dass ihr Vater das ganz schrecklich finden würde? Wie schaffen wir es, unser Leben nicht nur als Reaktion auf jemand anderen, sondern selbstbestimmt zu leben?
Wie geht es Euch damit? Geht ihr täglich arbeiten oder folgt ihr mit Eurem Beruf Eurer Berufung? Und wie sieht’s dabei mit Eurem Stress-Level aus?
Hier könnt ihr den Test machen:
https://www.sbk.org/beratung/leistungen/gesund-bleiben/praeventionsangebote/stresslevel-check/
Hier gibt’s Unterstützung:
https://www.selfapy.de/stresspraevention/
https://www.sbk.org/magazin/burnout-raus-aus-der-stressfalle
Hier die 7 Dinge, die Jana gut tun:
https://www.sbk.org/unternehmen-sbk/profil/kooperationen/jana-craemer-batomae-podcast-schweigen-aendert-nichts/
Ich wünsche Euch einen stressfreien Start in die Woche,
Euer Bato
Fragen über Fragen – heute zum europäischen Tag der Depression brechen wir in dieser Sonder-Folge das Schweigen, bringen Licht ins Dunkel und finden Antworten, mit denen wir so überhaupt nicht gerechnet hatten.
Wenn ihr Euch weiter informieren und den Selbsttest machen möchtet, habe ich hier einige Links für Euch:
Terminservicestelle: Der Betrieb der Terminservicestellen (TSS) ist Teil des gesetzlichen Auftrags der Kassenärztlichen Vereinigungen. Die TSS unterstützt Patienten bei der schnellen Suche nach einem Termin für einen Facharzt oder Psychotherapeuten (Psychotherapeutische Sprechstunde, Akutbehandlung und Probatorik): https://www.bundesgesundheitsministerium.de/?id=368
Spannendes Interview mit der Gründerin von Selfapy: https://bit.ly/2nu1pEA
wären wir heute ganz sicher nicht so eng befreundet. Aber manchmal verlassen die Worte unsere Gedanken viel zu früh und auch das hält eine gute Freundschaft aus.
Dass sich der eine verstellt, um dem anderen zu gefallen, hält jedoch keine Freundschaft auf Dauer aus.
Manchmal passiert es leider trotzdem, und auch wir waren an dem Punkt, dass ich mich fast selbst verloren hätte, um mit Jana den Ausweg aus ihren Psychofucks zu finden.
Ich wünsche Euch eine spannende Folge, bei der eins ganz klar wird:
Nicht jedes Wort gehört auf die Goldwaage und der Wert einer wahren Freundschaft ist nicht in Gold aufzuwiegen.
Euer Bato
habe ich alles richtig gemacht, dass ich Jana dazu ermutigt habe, ihr Verhalten durch meine Denkanstöße zu hinterfragen und den Gefühlen vollends auf den Grund zu gehen?
Und nicht weniger spannend: Kann der mutige Schritt, eine Therapie zu machen, nicht nur Türen zu Verborgenem aufschließen, sondern ebenso zum Beispiel berufliche Möglichkeiten vor einem verschließen?
Fragen über Fragen und ich bin sehr froh, sie mir, Jana, der Siemens-Betriebskrankenkasse und Euch stellen zu können, denn Schweigen ändert nichts. Oder ist Reden eben doch nur Silber und schweigen Gold, was denkt ihr darüber?
Startet gut in die neue Woche,
Euer Bato
… und hier der Link zu Selfapy: https://www.selfapy.de
Wir sind von Hölzchen auf Stöckchen gekommen, denn dieser kleine Moment, der mir im Kopf geblieben ist, war nur die Folge einer langen Kette von Ereignissen und Emotionen, die ich nicht mitbekommen hatte und die mir dann zur Erklärung ihrer angespannten Stimmung gefehlt haben. Von quälender Eifersucht über die tiefe Angst, austauschbar zu sein, bis zur angenehmen Erleichterung, die Verzichtbarkeit bringen kann, waren da wieder sehr viele gedankliche Wege, die wir nur gemeinsam gehen können. Schweigen ändert nichts und drüber sprechen sorgt für angenehme Klarheit und Verständnis auf beiden Seiten.
In diesem Sinne, hört bitte niemals auf zu sprechen.
Weil´ so wichtig ist auch noch einmal ans Ende des Textes gepackt, denn doppelt hält besser 😉
Euer Bato
PS: Und hier für alle, die auch keine Geduld haben wie Jana, dass Interview der Siemens Betriebskrankenkasse mit Jana
https://www.sbk.org/meine-sbk/sbk-leben-1/2019/schweigen-aendert-nichts/
Und zur Abwechslung stimme ich ihr zu, zumindest fast. ? Wenn ihr euch fragt, warum Jana so voller Energie ist? Sie hat gestern in einem 4Sterne Hotel geschlafen, mit fester Tür und sicherem Schloss. Da hab ich sie mal gefragt, warum ihr das eigentlich sooo wichtig ist, diese Sicherheit zu haben, mit dicker Tür und doppelten Schloss und von diesem Moment an, ging unser Gespräch tief, sehr tief …
Euer Bato
Ich bin sehr gut darin, dieses Gefühl zu ignorieren. „Mir geht´s doch gut. Ich bin erfolgreich, habe Menschen um mich, die mich lieben und bin gesund,“ denk’ ich mir.
Mein Leben ist easy, dachte ich zumindest…
Jana sieht das etwas anders und halb aus Spaß, halb aus Überzeugung natürlich recht zu haben, habe ich einen Selbsttest im Bezug auf mein Arbeitsverhalten gemacht. Und dann das: Ich soll Burn-Out gefährdet sein. Ich?
Ich hab‘ gesagt, ich teile hier ehrlich das Ergebnis mit Euch und jetzt habe ich schon unzählige Male die folgenden Fragen umformuliert, dass sie nicht so „hart“ klingen. Aber es wird nicht besser, daher schreib ich sie einfach ab…
Haben Sie öfters negative Gedanken?
Fühlen sie sich ratlos und stellen sich manchmal die Frage, wie sich die Situation jemals ändern soll?
Fühlen Sie sich immer öfter überfordert?
– Verdammt, zu viel „Ja“ in meinem Kopf…
Warum rennen wir eigentlich bei den kleinsten, körperlichen Beschwerden zum Arzt und lassen uns behandeln, aber wenn es um unseren Geist, Herz & Seele geht, machen wir dicht?
Ich möchte etwas ändern.
Und ich muss sagen, es tut gut. Seit ein paar Tagen denke ich jetzt schon über diese erste Einschätzung aus dem Test nach und allein die Tatsache, dass ich das tue, ändert so viel in mir.
Es ist okay, auch mal schwach und überfordert zu sein, auch wenn es fast ausschließlich schöne Dinge sind, die so einen großen Teil meines Lebens ausmachen. Bei all´ den Möglichkeiten und Chancen darf man sich selbst nicht aus den Augen verlieren. Egal, welche Herausforderung das Leben gerade für jeden von uns bereit hält, wenn wir drüber sprechen und unsere Erfahrungen teilen, ist es schon nur noch halb so wild – denn geteiltes Leid ist halbes Leid und geteiltes Glück ist doppeltes Glück und außerdem ist „Schwäche“ zuzugeben sowieso die größte Stärke – finde ich.
Schon verrückt, was eine einfach kleine Frage aus einer Mail von Euch auslösen kann.
Aber jetzt erstmal viel Spaß mit unserer neuen Folge „Bin ich (Ess)gestört?“ und wir freuen uns jetzt schon auf alle Nachrichten, die uns nach dieser Folge erreichen 🙂
Alles Liebe,
euer Bato
Du möchtest mehr über die verschiedenen Essstörungen erfahren? Hier geht’s zum Artikel bei unserem Partner, der Siemens-Betriebskrankenkasse: https://bit.ly/2LEPrCU
Du möchtest dich auch testen? Hier geht’s zum Selbsteinschätzungstest, den ich auch gemacht hab: Selbsteinschätzungstest bei Selfapy: https://www.selfapy.de/selbsttest/
… ach und fast hätte ich’s vergessen ? Hier, wie versprochen, Jana´s Paparazzifotos von unserer Hotelpodcastsession:
Vor allem, weil Jana Partys eigentlich hasst, wenn ich nicht an ihrer Seite bin.
Am Ende hat sie dann den ganzen Abend mit der begehrtesten Person der Party verbracht, was mich nicht wirklich wundert. ?
Und eben genau diese strahlende Person rief dann am nächsten Morgen völlig panisch an, um Jana um Hilfe zu bitten. Verkehrte Welt ?
Aber so ist das Leben, eben nicht wirklich planbar und die deutsche Bahn noch weniger ?
Ich liebe das Leben, und mit all seinen spontanen Manöver ist es ein riesen Abenteuer – Für Jana und ihre neue Bekanntschaft ist es oft nur einen verpassten Zug von der Panikattacke entfernt.
Wenn du mehr über Panikattacken lesen möchtest, gibt es hier einen tollen Blogbeitrag von Selfapy:
Außerdem bietet die Siemens-Betriebskrankenkasse einige der Selfapy-Kurse für ihre Mitglieder kostenlos an. Hier kannst du dich informieren: www.selfapy.de
Okay, ich geb’s zu, Jana hatte in den 4 Stunden, die ich zu unserer Verabredung zu spät kam, genug Zeit, sich in dieses Gefühl hineinzusteigern, aber schließlich sind wir doch dahinter gekommen, dass ihre grenzenlose Wut einen viel tieferen Ursprung hatte, der sogar in unserer gemeinsamen Vergangenheit liegt.
Ich wünsche Euch einen guten Start in die neue Woche, Euer Bato
Und damit euch nicht das Gleiche passiert wie Bato mit zu viel Kaffee und zu wenig Schlaf, hat Euch die Siemens-Betriebskrankenkasse, noch ein paar Infos für gesunden Schlaf zusammen gestellt: https://www.sbk.org/gesundheit/medizin/gesunder-schlaf/
Doch unser Gespräch nahm einen völlig unerwarteten, aber super spannenden Verlauf: Vom Kleid über die in ihren Augen „ekligen Beine“ bis hin zur spannenden Frage, was der Bodypositivity Trend mit uns und unserer (Selbst-)Wahrnehmung macht, war alles dabei.
Ich wünsche Euch einen guten Start in den Sommer und freue mich drauf zu lesen, was der #bodypositivity Trend mit Euch anstellt.
Euer Bato
Dass wir jetzt hier sitzen und über all das sprechen, ist für mich unglaublich. Denn normalerweise steht Jana am liebsten in Reihe 1, vor meiner Bühne und taucht in der Musik ab, um dem Alltag und ihren Psychofucks zu entkommen. Doch irgendwann ist sie meiner Einladung gefolgt und wir haben das Schweigen gebrochen und inzwischen – unzählige Gespräche später – sind wir beste Freunde. Was sicher auch für Jana nicht ganz einfach war, mit einem Typen, der zumindest auf den ersten Blick mehr mit sich und seinem Aussehen beschäftigt zu sein schien, als mit seinem Umfeld. Zum Glück haben wir uns die Zeit gelassen für einen zweiten, ersten Eindruck. Aber hör selbst ……
Batomae
PS: Und wenn du dich jetzt fragst „Okay, ich hör´ euch ja super gern zu, aber wisst ihr auch wovon ihr da redet?“
Die Frage ist vollkommen berechtigt, denn manchmal wissen wir selbst nicht weiter und umso dankbarer sind wir, dass wir Experten an unserer Seite haben:
Wir sind an unseren unzähligen Gesprächen oftmals verzweifelt, aber noch mehr gewachsen und genau deshalb sind wir hier und hoffen, dass wir gemeinsam mit dir und der SBK diesen Weg weiter gehen, denn wenn ich eins in der Freundschaft mit Jana gelernt hab: dass Schweigen nichts ändert.
SCHWEIGEN ÄNDERT NICHTS?
Dann schreib uns…
